Ce puteți mânca o mamă care alăptează după naștere: caracteristicile nutriției

Acasă și familie

Fiecare femeie care tocmai a dat naștere unui copil,încearcă să-l hrănească cu lapte matern, deoarece este garanția sănătății copilului. Cu toate acestea, în primele zile ar trebui să se gândească la ceea ce poți mânca o nouă mamă după naștere. Acest lucru trebuie abordat foarte atent, deoarece în acest stadiu intestinul copilului nu a fost încă adaptat și nu sa format complet. Prin urmare, mama trebuie să urmeze o anumită dietă, care nu vizează scăderea rapidă a greutății. Principalul lucru este sănătatea copilului și somnul tău liniștit noaptea.

ce poți mânca o mamă care alăptează după naștere
Să vedem ce poți mânca o mamă care alăpteazădupă naștere. Mai întâi, nu stați imediat pe o dietă strictă, deoarece corpul tau are nevoie de putere. Nașterea este un stres puternic, care depune mult efort și sunt foarte necesare pentru o femeie în această perioadă. Alimentele ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii, altfel laptele va fi produs mai puțin decât este necesar. Trebuie să mănânci nu numai suficient, ci și corect.

Mâncăruri fierte, aburite și coapte - asta e ceea ce putețiexistă o mamă care alăptează după naștere. Nu puteți mânca mâncăruri prajite și afumate în această perioadă. Tot ce mănânci se duce în lapte și poate fi prea greu pentru munca intestinelor bebelușului. Din acest motiv, există colici și formarea de gaze. Prin urmare, copilul suferă și plânge noaptea.

Alăptează Nutriția Mamei
După ce mâncați, urmăriți copilul. Dacă ați mâncat ceva nou și nu a luat-o, atunci ar trebui să excludeți produsul din dietă. Kashi - aceasta este ceea ce poți mânca o mamă care alăptează după naștere. Cu toate acestea, la început ar trebui să fie pe apă, fără sare și zahăr. Cel mai bine este să începeți cu orez și orez neprelucrat.

Dacă doriți să preparați supă, nu adăugațiel varza, deoarece provoacă fermentarea în intestine. Puteți să-l gătiți în bulion de pui, arătați doar că are un conținut scăzut de grăsimi. Dieta mamei care alăptează în prima lună implică utilizarea de legume, fructe, carne și pește. Cu toate acestea, există câteva caracteristici speciale. Este mai bine să nu mâncați fructe roșii și legume, precum și cele care sunt potențiali alergeni. Cel mai bine este să acordați prioritate produselor verzi. În ceea ce privește peștele, este mai bine să mănânci specii de mare. Din carne ar trebui să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, pui, miel sau iepure). Produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

alăptarea mamei care alăptează pentru prima lună
Ne-am uitat la ceea ce puteți mânca mama care alăpteazădupă naștere, și acum să vedem ce nu poate. O femeie în stadiul inițial nu ar trebui să mănânce cârnați, conserve, produse semifinite. Alcoolul este strict interzis și, de asemenea, este necesar să se limiteze cât mai mult consumul de cafea și ceai. În special dăunătoare sunt chips-urile, biscuiții și alimentele rapide. Nu vă implicați în maioneze și chifle, mai ales dacă doriți să vă întoarceți la starea fizică normală cât mai curând posibil.

Bineînțeles, dieta femeilor în prima lunădestul de limitată, dar dacă intenționați să continuați alăptarea, nutriția mamei este cheia pentru creșterea unui copil sănătos. Fiecare mamă iubitoare va încerca să facă totul pentru a-și face copilul confortabil și bun din primele zile.