Conținutul caloric al pieptului de pui în funcție de felul în care sunt gătite

Alimente și băuturi

Carnea de pui alba este un aliment valoros pentruorganismul nostru: în ea, proteine, grăsimi, vitamine, minerale sunt perfect echilibrate. Prin urmare, ele sunt asimilate rapid și ușor. Este greu de imaginat o carne dietetice mai mofturos decat piept de pui, pe care în afară de calorii reduse. Un alt pui - este foarte rapid pregătit, iar felurile de mâncare făcute din acesta sunt cele mai delicioase și variate. Singurul minus de carne de pui - nu-i plac congelatoarele. Puiul dezghețat atunci când se gătește devine uscat, dacă nu este amorțit în sos. Însă răcirea, dimpotrivă, se dovedește mereu suculentă.

conținutul caloric al sânilor de pui

Nutriție Fapte

Conținutul caloric al sânilor de pui variază îninterval de 90 - 113 kcal pentru 100 g de produs. Acest lucru depinde în mare măsură de modul în care pieptul a fost gătit (prajit, aburit, fiert, gătit), a îndepărtat pielea din ea sau nu. Cele mai putine calorii sunt fileurile fierte fara piele. Ventilatoarele din aceeași crustă crudă crudă vor trebui să ia în considerare faptul că o astfel de carne este mai calorică.

Conținutul caloric al sânilor de pui și compoziția acestora

Fileul de pui este bogat în vitaminele din grupa B.Cel mai valoros este colina - vitamina B4 (76 mg). Este util în sarcină, stres nervos și mental. Colina îmbunătățește memoria, consolidează sistemul cardiovascular, previne riscul de apariție a cancerului de sân la femei. În fileul de pui conține, de asemenea, B9 - acid folic (4,3 mg), necesar pentru hematopoieză, asimilarea zahărului și a aminoacizilor. Este pur și simplu necesar pentru femeile însărcinate și care alăptează, deoarece prima este necesară pentru a purta un copil și a doua pentru formarea laptelui.

fileu de calorii din piept de pui

Conținutul caloric al sânilor de pui și beneficiile lor

Deoarece intervalul de calorii al fileului este scăzut șieste puțin probabil ca iubitorii de mâncare delicioasă să oprească suplimentar 23 kcal, probabil că vor fi interesați să afle ce fel de mâncare va fi mai util. De exemplu, conținutul caloric al unui piept de pui într-un cuptor coapte va fi același cu cel al carnii la grătar, cel mai mare. Dar primul mod de gătit este mai util pentru organism, mai ales dacă puiul este coacționat în manșon, adică în propriul suc. Pentru a curăța o crustă în acest mod de gătit este lipsită de sens: carnea va fi uscată și rigidă. Și, desigur, fiert, tocană fără piele este cel mai ușor de digerat și util. Poți să mănânci nu numai atunci când ești pe o dietă, dar și în multe boli, când nu vrei să mănânci, dar ai nevoie de putere.

Secretele delicioase

Este foarte gustos și util să combinați carnea de pui culămâie, mere, condimente și condimente. Conținutul caloric al sânilor de pui nu va crește, dar gustul aceleiași feluri va varia. Luați, de exemplu, pieptul în cuptor. Puteți să o sare, piper și pune pe partea de sus a felii de lamaie - acesta este un gust. Aveți posibilitatea să străpungeți sânul în mai multe locuri pentru al umple cu căței de usturoi - acesta este un alt fel de mâncare.

conținutul caloric al pieptului de pui în cuptor

avertisment

Sosuri (în special maioneză) în care gospodineleplace sa frigeasca si sa coace piept de pui pentru sensibilitate si juiciness, creste imprevizibil continutul de calorii al vaselor. Acest lucru se datorează faptului că conținutul caloric al maionezei poate ajunge până la 600 kcal. Prin urmare, dacă urmați figura, nu fiți dependenți de ele.