Ce vitamine conțin banane și care este beneficiul lor pentru organism?

Alimente și băuturi

Probabil, nu există o astfel de persoană care să nu o facăiubite banane. Fructele dulci și nutritive sunt de mult timp populare pentru copii și adulți. Ținând-o pe ambele obraji, ei nu se gândesc la cât de utilă este o banană pentru sănătatea lor. Vitaminele și mineralele conținute în acesta au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și funcțiilor corpului.

Compoziție și conținut de calorii

Un mijloc universal pentru lupta pentru tineret,frumusețea și bunăstarea este o banană. Vitaminele, compoziția produsului, bogate în oligoelemente și zaharuri utile - toate acestea ne ajută să ne simțim energic, vesel și chiar optimist. Un fruct de dimensiune medie obișnuită cântărește aproximativ 140 de grame. Acesta conține aproximativ 30 g de carbohidrați, dintre care jumătate este zahărul. Prin urmare, este general acceptat faptul că bananele nu sunt adecvate pentru alimentația alimentară. Există, de asemenea, un punct de vedere opus: fructul are un indice glicemic scăzut, astfel încât acesta poate include în mod sigur în dietă acei oameni care doresc să piardă în greutate. Chiar și diete speciale de banane sunt dezvoltate, așezate pe care puteți arunca 1 kg pe zi. Cel puțin cei care le-au folosit sunt convinși de acest lucru.

ce vitamine conțin banane

Printre substanțele nutritive din banană se află și eleunul și jumătate de gram de proteină și o jumătate de gram de lipide. Multe dintre ele și mineralele necesare pentru funcționarea normală a corpului: fier, zinc, seleniu, potasiu, fluor, mangan. În fructe există, de asemenea, 3 g de fibre - 14% din alocația zilnică. Banana medie este de 120 de calorii.

Vitamina B6

El, ca și alți reprezentanți ai acestui grup,implicat activ în sinteza proteinelor, hemoglobinei, histaminei, diferiți acizi, enzime, alți nutrienți. Vitaminele conținute într-o banană joacă un rol important în procesele metabolice și B6 nu este o excepție. Cu ajutorul său, nivelul lipidelor și al colesterolului din sânge se reduce, activitatea inimii se îmbunătățește, se produc hormoni. Vitamina foarte utilă pentru sănătatea femeilor, deoarece facilitează transformarea rapidă a acidului folic în forma sa activă.

ce vitamine într-o banană
Datorită acestei substanțe, sistemul nostru nervos funcționează fără tulburări. Și toate pentru că fără B6 ar fi imposibil să se sintetizeze serotonina șiformarea unui număr de anticorpi. De asemenea, ajută celulele nervoase să absoarbă glucoza, iar organismul - proteinele și grăsimile necesare pentru aceasta. Are un efect benefic asupra ficatului, acționează ca un diuretic natural. Cu o cantitate suficientă în organism, procesul de îmbătrânire încetinește. Vitamina servește ca o preventivă împotriva dezvoltării bolilor de piele și a apariției spasmelor, crampe și amorțeală a membrelor.

Ce influențează B12

Ce vitamine conțin banane? Aproape toate componentele grupului B, al căror lider este așa numitul element roșu. B12 a primit acest nume datorită sursei sale: o mare cantitate se găsește în rinichi și ficat de animale. Vitamina dă corpului o rezistență ridicată la stres, fără implicarea sa, nervii devin distruși, oamenii suferă de atacuri de nevroze și depresiuni. De-a lungul multor ani de existență, a devenit intim cu retinol. Sub influența sa, vitamina A intră în faza sa activă.

În12 afectează informațiile genetice dinMolecule ADN. Lucrul este că el lansează o sinteză de substanțe proteice, din care sunt compuse nuclee celulare, conținând partea leului de informații ereditare. Domeniul de aplicare a vitaminei se extinde și la nivelul creierului, afectând memoria unei persoane și concentrarea acesteia. Împreună cu alte substanțe, produce monoamine - stimuli nervoși, care determină starea psihicului uman.

Beneficiile PP

Acum știți ce vitamine într-o banană determină buna funcționare a activității nervoase superioare a unei persoane. Cu excepția lui B6 și B12, ar trebui să menționăm, de asemenea, PP,Prezentată de două forme active: nicotinamidă și acid nicotinic. Toate elementele menționate mai sus pot fi numite "trei mușchetari", care protejează o persoană de tulburările mintale. În importanța sa, PP este echivalent cu plantele medicinale. A fost demonstrată în mod repetat activitatea sa eficientă în procesele oxidative și regenerative ale corpului.

vitamine conținute într-o banană
În plus, vitamina PP afectează alte vitale importantesisteme importante. Acesta îmbunătățește sistemul digestiv, dilată vasele de sânge, și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra inimii. În plus, vitamina previne dezvoltarea hipertensiunii arteriale, formarea cheagurilor de sânge. Normalizează nivelul colesterolului și curăță corpul de toxine și radicali liberi. Femeile cred ca niacina ajuta pentru a obține cap gros și luxuriant de păr, astfel încât vitamina lichid este aplicată separarea capului între încuietorile. Această procedură reduce pierderea părului și promovează creșterea activă.

Acid ascorbic

Ce vitamine conțin banane, cu excepțiadin substanțele benefice menționate mai sus? Desigur, tot acidul ascorbic cunoscut, a cărui funcție principală este antioxidantă. Vitamina C reduce efectele negative ale unor astfel de elemente agresive precum radicalii liberi. Ei, apropo, se formează în timpul bolilor, cu o mare efort fizic și o ecologie săracă. Prin urmare, acidul ascorbic este extrem de necesar pentru bolnavi și sportivi. În primul rând, ajută la mobilizarea forțelor corpului pentru combaterea bolilor, în al doilea rând, pentru a activa energia și vigoarea.

vitamine utile în banane

Pe lângă radicali, acidul ascorbic este încă bun.luptă cu diverse otrăvuri și toxine. De asemenea, crește rezistența organismului la infecții și bacterii, consolidează sistemul imunitar. Ea devine un scut protector pentru alergeni și diverse influențe adverse din exterior, cum ar fi hipotermia, căldură excesivă sau chiar înfometarea cu oxigen. Acidul ascorbic normalizează activitatea glandelor endocrine și a ficatului, protejează inima și vasele de sânge. Cunoscând ce vitamine sunt într-o banană, fetele le includ în mod activ în dieta lor. Pentru ei, nu este un secret că acidul ascorbic din fruct îi face pielea suplă și tânără.

Vitamina D

Nivelul său în organism depinde de sezon, decideoarece este produs sub acțiunea razelor ultraviolete. În vara și primăvara, când soarele este abundent, oamenii de obicei nu lipsesc de această substanță. În toamna și iarna, când cerul este sumbru, poate exista o lipsă. Pentru a preveni acest lucru nu ar trebui să fie, deoarece puteți suferi de diferite tulburări mintale. De exemplu, de la depresie. S-a dovedit de mult că se observă o stare proastă, deznădejde și dorință în acei indivizi care au o vitamină însorită la limita inferioară a normei.

compoziția de vitamine din banană

Prin aflarea vitaminelor care conțin banane, putețivă protejați de fragilitatea dureroasă a oaselor și osteoporozei și pentru a preveni problema, veți folosi mai multe fructe. Și tot secretul este în aceeași vitamină D, fără de care absorbția normală a calciului ar fi imposibilă.

Apropo, la bărbații care suferă de disfuncție sexuală, există o cantitate insuficientă de substanță în organism. Nivelurile de testosteron scad, de asemenea, din cauza deficienței sale.

Vitamina D ajută la rezolvarea problemelor femeilor. Dacă este suficient în organism, este mai ușor pentru fată să conceapă, să poarte fructul și să dea naștere copilului în timp util.

retinol

Se numește vitamina de vedere. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece o substanță utilă normalizează activitatea ochilor noștri, împiedică dezvoltarea majorității afecțiunilor oftalmice. Vitamina A afectează de asemenea starea părului, dinților și oaselor, încetinește procesul de îmbătrânire în organism, participă la procesele metabolice. Este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv, a sistemului imunitar, a vezicii urinare, a rinichilor și a organelor genitale. Retinolul protejează împotriva virușilor, infecțiilor cutanate. Accelerează procesele de vindecare, reduce aceste riscuri în timpul sarcinii, care se referă la dezvoltarea anormală a embrionului și nașterea prematură.

Care sunt vitaminele benefice într-o banană? Desigur, acestea sunt cele care au funcții antioxidante. Vitamina A este, de asemenea, un lider în acest domeniu. Reduce nivelul de colesterol dăunător în sânge, în schimb crește numărul de analogi utili - lipoproteine ​​cu densitate mare. Eficace pentru tratamentul cancerului: adesea împiedică apariția metastazelor și dezvoltarea de noi tumori. În plus, vitamina A prelungește viața chiar și pentru persoanele cu SIDA.

Câte vitamine dintr-o banană?

Acum sunteți conștienți de vitaminele care conținbanane. Hai să aflăm cât de multă substanță la un anumit fruct. Medicii spun că doar o banană satisface 1/3 din necesarul zilnic de vitamină PP, 1/7 - acid ascorbic, 1/5 - B6, 1/10 - și alte substanțe din acest grupretinol și vitamina D. Cel mai bine este să folosiți fructele pentru micul dejun. În primul rând, acționează creierul, ceea ce este atât de necesar la începutul zilei de lucru. În al doilea rând, ele afectează pozitiv intestinele, pregătindu-l pentru digestia prânzului cu calorii înalte. În al treilea rând, până seara, banana va fi complet absorbită de organism și nu vă va afecta figura.

banane vitamine și minerale

Mănâncă o mulțime de banane într-o singură ședințăreușesc: se satura foarte bine, satisface foamea. În același timp, ele rareori cauzează alergii, prin urmare sunt recomandate chiar și pentru cei mai mici copii. Puteți da banane copiilor imediat după ce alăptarea este anulată. Introduceți-le în dieta copiilor trebuie treptat: dintr-un sfert de linguriță de cartofi de pământ împrăștiați și terminând cu un ceai plin de banane după-amiază

Beneficiile bananelor

Să rezumăm toate cele de mai sus și să concluzionăm ce vitamine utile sunt prezente în banane și cum afectează sănătatea umană. Prin urmare, fructele ar trebui consumate în astfel de cazuri:

  • cu boli ale stomacului și intestinelor, dacă există probleme cu inima și vasele de sânge;
  • atunci când metabolismul apei este perturbat și rinichii sunt bolnavi;
  • persoanele care sunt predispuse la depresie, nevroză, suferă de stres și anxietate frecvente;
  • cei care au migrene cronice și dureri de cap.

care sunt vitaminele benefice din banană

Bananele conțin o cantitate uriașă de potasiu,care ameliorează oboseala musculară și face o persoană energică și viguroasă. Unii doctori spun că fructul miraculos ajută la scăderea fumatului: conține multe vitamine anti-stres care ajută la supraviețuirea unei perioade dificile. Bananele nu sunt doar gustoase și sănătoase. Acestea sunt sigur că veți deveni deliciul dvs. zilnic preferat și vă veți face să vă simțiți optimist și sănătos.