Ce trebuie să faceți pentru a pierde picioarele în greutate? Ne străduim pentru ideal

Sport și fitness

Întrebări despre aspectul perfect întotdeaunarelevante. Mai ales pentru femeile obișnuite să-și atingă obiectivele. Foarte adesea o figura buna este rasfatata de mici defecte. Zona de probleme a majorității femeilor este picioarele și coapsele superioare. Ce trebuie să faceți pentru a pierde picioarele în greutate? Este picioarele, nu întregul corp. Întrebarea nu este simplă, dar, dacă se dorește, este, desigur, rezolvată.

Ce trebuie să faceți pierderea în greutate picioare? Îngrijire și îngrijire

Foarte adesea, aspectul picioarelor nu se strică numaikilograme în plus, dar și piele lentă și decolorantă. În acest caz, ar trebui să aduceți pielea picioarelor în ton, precum și să scapi de boală. Dacă conduceți un stil de viață sedentar, purtați pantofi incomode sau mergeți tot timpul în tocuri, acest lucru poate duce la circulația sanguină slabă și, ulterior, la celulita și formarea de vene varicoase.

Aveți grijă de picioarele dvs. ar trebui să fie în mod constant. Aveți nevoie de cât mai mult posibil pentru a merge pe jos în pantofi confortabili. Nu uitați să faceți masaje și băi de relaxare. De asemenea, trebuie să faceți exerciții zilnice sau exerciții de yoga. În scopul de a pierde în greutate și arata bine-îngrijit, trebuie să se angajeze în mod constant.

Ce trebuie să faceți pierderea în greutate picioare? Dieta, exercițiul, masajul

Îngrijirea piciorului este în valoare de zi cu zi, dar cumîncă luptând cu kilograme în plus? Ce să faci picioarelor să piardă în greutate? Desigur, exercitați în fiecare zi, și un grup de mușchi de picioare și coapse, precum și să urmeze o dietă. Trebuie să înțelegeți că este imposibil să pierdeți în greutate în mod ideal, deoarece atunci când pierdeți în greutate, kilogramele "pleacă" de pretutindeni. Dar puteți să activați pierderea în greutate a picioarelor prin exerciții fizice, suflete contrastante și masaj.

Cele mai simple exerciții de a pierde în greutate picioare:

1. Bicicleta (exercițiul se poate face chiar și fără a ieși din pat).

2. Squats

3. Max la laturi (exercițiu max la părțile laterale paralele cu umerii)

4. Jogging

5. Mersul pe jos (eventual, pentru a efectua un simulator, sau doar mersul pe scări).

Un alt mod de a pierde în greutate în mod eficient picioare -Acesta este un masaj obișnuit, pe cât posibil, cu miere. În plus față de masaj la domiciliu sau în salon este de a face proceduri de vindecare și de restaurare. Pedichiura, depilare, băi de relaxare, creme și măști, tot felul de împachetări - toate acestea vor da pielea picioarelor o mai mare elasticitate. Și, în plus, datorită efectului de încălzire, va împiedica apariția excesului de grăsimi și celulite.

La domiciliu puteți, în timpul sportului, pentru cel mai bun efect să utilizați cremă de ardere a grăsimilor, acestea ar trebui aplicate în zonele cu probleme. Și după ce a jucat sport - un duș de contrast.

Ce trebuie să faceți pierderea în greutate picioare? Exerciții de frânghie

Distracția simplă copilăresc poate fi formidabilă.arme pentru a combate excesul de grăsime de pe picioare. Calorii egale cu o înghețată pot fi arse în doar 15 minute de sărituri cu o funie. Avantajul acestui exercițiu este că impactul afectează în principal fesele, coapsele și mușchii picioarelor. În timpul săriturilor, mușchii feselor și picioarelor se contractă foarte activ, densitatea crește treptat, iar tonusul muscular crește, iar pielea devine mai elastică. Pentru a obține rezultate maxime pentru exerciții cu o coardă, este posibil să le combinați cu o bicicletă de exerciții.

Ce trebuie să faceți pierderea în greutate picioare? Bodyflex

Bodyflex este un exercițiu de respirație careEste utilizat pe scară largă de către oameni, atât pentru întreținerea corporală generală, cât și pentru pierderea efectivă în greutate. Dacă masa musculară, care crește ca rezultat al exercițiilor fizice, nu este importantă, atunci această opțiune este potrivită.

Exercițiile se bazează pe respirația profundăîntârzieri periodice, acest lucru permite oxigenului să afecteze părțile corpului de care aveți nevoie. Ar trebui să faceți exerciții zilnice de la bodyflex îndreptate exclusiv la șolduri și picioare timp de 15 minute pe zi. Rezultatele nu vă vor face să așteptați mult timp.