Cum să înlăturați grăsimea de pe un astfel de loc al corpului ca și coapsele interioare

Sport și fitness

Aproape fiecare femeie visează la figura perfectă. Unele dintre fete au proporții bune din natură. Talie subțire, sani înalți, coapse rotunjite - și toți bărbații se întorc după o frumusețe trecătoare. Și femeile care au fost înșelate prin natură cu astfel de virtuți? Muncesc din greu, muncesti din greu si lucrezi din nou pe figura ta! Din păcate, nu există altă modalitate de a reveni și de a salva forme frumoase. Dar dacă faci totul bine, dacă ai grijă de corpul tău regulat, rezultatul nu va dura mult timp. În acest articol vreau să vorbesc cel mai mult, în opinia mea, despre partea problematică a figurii feminine. Acesta este interiorul coapsei. La urma urmei, această zonă este foarte greu de corectat. Pentru a elimina excesul de țesut gras din interiorul coapsei, este necesară o abordare integrată. Această metodă include implementarea unor exerciții fizice speciale pentru întărirea mușchilor femurali și respectarea unei anumite alimentații. De asemenea, un rezultat bun poate oferi zone cu probleme masaj îmbunătățite.

Cum să eliminați urechile din interiorul coapsei

coapse interioare

Dacă doriți să ajustați figura însau o altă parte a acesteia, trebuie să înțelegeți în mod clar pentru dvs. că acest lucru va fi posibil numai cu o pierdere generală a greutății corporale. Adică, este puțin probabil că veți putea elimina excesul de țesut gras numai într-un anumit loc. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să pierdeți greutatea. Cea mai sigură și mai rapidă modalitate de a vă despărți cu kilograme în plus este o dietă echilibrată. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. o mulțime de legume proaspete și fructe, precum și făină dulce, sărată și afumată, este de dorit să eliminați complet din ea. Cu excesul de greutate va obosi, sănătate proastă și nemulțumire față de tine. Iar partea interioară a șoldurilor sa redus semnificativ în volum și a fost strânsă.

Set eficient de exerciții pentru șolduri

urechile din interiorul coapsei

Dieta și nutriția nu suntSingurele metode pentru a scăpa de cusături suplimentare pe talie și șolduri. Pentru ca efectul pierderii în greutate să fie mai vizibil, trebuie să efectuați exerciții fizice speciale menite să mențină tonusul muscular. Dacă vorbim despre o astfel de parte a corpului ca și partea interioară a coapsei, atunci avem nevoie de instruire pentru a consolida această parte particulară:

  1. Poluprisedaniya. Picioarele la nivelul umărului. Spatele este drept. Mâinile înainte. Îndoiți picioarele la genunchi și nu alăturați-vă pe toată calea, adică nu îndoiți complet membrele.
  2. Amestecarea și reproducerea picioarelor îndoite, situate pe podea.
  3. în
    coapsa interioară își pierde greutatea
    Exerciții pentru biciclete. Întinzându-vă pe podeaua de pe spate, îndoiți și îndoiți alternativ picioarele drept și stâng, efectuând mișcări de rotație.
  4. Exercițiu "foarfece". Lie pe spatele tău. Ridicați picioarele drepte de 45˚ deasupra podelei, împrăștiați-le în afară și încrucișați, imitând mișcarea cu foarfece.
  5. Forță de antrenament pe simulatoare cu picioare de amestecare și de reproducere.

Toate exercițiile trebuie efectuate de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de repetări.

Masajul este o metodă eficientă de reducere a greutății

Masajul este tehnica prin care poțiafectează grăsimea corporală într-o anumită parte a corpului. Acesta poate fi folosit cu succes pe o zonă atât de dificil de corectat ca și în afara coapsei. Dar nu este recomandat să o faceți pe zone sensibile ale corpului. Aceste zone includ coapsa interioară. Pierde in greutate, face exercitii si dieta, puteti foarte repede. Dar dacă completați aceste metode cu un masaj care utilizează uleiuri anti-celulita, creme și spray-uri, efectul va fi mai vizibil.

Deci, pentru interiorșoldurile erau întinse, iar linia piciorului era netedă, era necesară o abordare integrată, incluzând exerciții, dietă și masaj. Dacă urmați recomandările din acest articol, se poate observa un efect notabil după 3 săptămâni de cursuri obișnuite.