Cum să piardă în greutate în timp ce alăptați? Este posibil?

Sport și fitness

Cum sa slabesti in timpul alaptarii? Această întrebare tulbura multe mumii cu mult înainte de apariția copiilor lor mult așteptate. Și pentru un motiv bun. La urma urmei, un număr mare de femei se plâng că pierderea în greutate în timp ce alăptarea este foarte dificilă și uneori chiar imposibilă.

Dar, este adevărat acest lucru? Și va fi cu adevărat necesar să vă sacrificați frumusețea corpului pentru binele copilului dumneavoastră?

Răspundeți foarte clar la această întrebaredificil. Într-adevăr, în ciuda faptului că femeile gravide trec prin aceleași etape: sarcina, nașterea, hrănirea, există și un număr foarte mare de alți factori care afectează schimbările în aspectul lor. Acest stil de viață, o varietate de obiceiuri alimentare și activitatea fizică și, desigur, metabolismul.

Dar nu fi descurajati si ganditi in prealabil ca nu veti putea slabi in timpul alaptarii. Acesta este mai mult un mit decât o realitate. Cu diligența necesară, totul este posibil.

Există mai multe modalități de a pierde în greutate atunci când alăptați.

Deci, prima greșeală pe care o fac tineriiMumiile, nu numai în timpul alimentației, ci și pe tot parcursul sarcinii - aceasta este o dietă nesănătoasă. Chiar și în timp ce așteaptă copilul ei, viitoarele mame primesc de la binecunoscuți o mulțime de sfaturi și moralizatoare. Iar una dintre recomandările cele mai frecvent exprimate dar absolut neadevărate este recomandarea de a mânca pentru doi. În caz contrar, conform "experților", laptele va fi "gol" și copilul nu va mânca suficient. Și unii cred că va fi produs fie în cantități insuficiente, fie nu va fi deloc. Dar nu urmați necondiționat aceste sfaturi și absorbiți alimentele în cantități exorbitante. Pentru producerea completă a alimentației laptelui trebuie să fie moderată și diversă, iar supraîncărcarea nu este absolut necesară.

Al doilea sfat este cum să pierdeți în greutate când alăptați - încercați să exersați suficient. Activitatea fizică bună permite corpului să ardă repede excesul de grăsime.

Desigur, câteva mame în primele luni dupănașterea își poate permite să viziteze centre de fitness, săli de sport și piscină. Dar chiar și în absența unor astfel de oportunități, puteți găsi o mulțime de modalități de a pierde în greutate atunci când alăptați.

Primul este plimbările. Da, merge cu bebelușul în aer proaspăt. Această metodă este perfectă pentru tine și copilul tău. Sunt de acord cu privire la ce fel de copil va rămâne în aer liber. După plimbare, mulți copii nu numai că mănâncă mai bine, devin mai calmi, mai sănătoși și mai întăriți, dar dorm și mult mai tari. Prin urmare, căruciorul cu un copil poate fi folosit cu succes ca un fel de simulator. Chiar și o plimbare de 30 de minute într-un ritm intens va ajuta nu numai să pompeze mușchii picioarelor, ci și să ardeți multe calorii suplimentare. Aveți posibilitatea să complicați sarcina, folosind drumuri de mers pe jos, dar nu aveți coborâșuri și coborâșuri.

Și al doilea este de fapt fizic.exerciții care vizează anumite grupuri musculare. Dacă aveți o imaginație foarte mică, puteți transforma exercițiile plictisitoare într-un fel de joc cu un copil. Deci, nu numai că poți lipsi atenția copilului, ci și să te joci cu el, să-ți aduci în ordine corpul.

Ce copil refuză să fie aruncat în aer, pentru că este foarte distractiv și interesant. Rezultatul este o fetiță plină de bucurie, un strigăt de încântare, iar mama are brate frumoase.

Vrei să pompezi presa - de asemenea, nici o problemă. Am plasat copilul pe burtă, ne aplecăm picioarele la genunchi și facem din corpul nostru un fel de leagăn. Acum puteți să vă ascundeți și să căutați cu copilul dumneavoastră. Ne închidem ochii cu mâinile și ridicăm corpul, apropiindu-ne față de copil, după care îndepărtăm palmele din ochi și îi salutăm. Instruim mușchii abdominali și amuzăm copilul cu un joc interesant.

Vă puteți gândi la multe astfel de exerciții. Prin urmare, frumusețea ta este în mâinile tale. Un pic de zel și o figură frumoasă subțire nu vor fi doar o fantezie, ci o realitate.