Doctorul Bubnovsky: exerciții pentru pierderea în greutate și esența tehnicii

Sport și fitness

Condițiile moderne de modă dictează propriile lortendințe. Pentru fiecare perioadă a oricărei epoci, anumite trăsături erau caracteristice nu numai stilului de viață sau manierelor, ci și aspectului. În zilele noastre, rolul principal îl joacă sportul și tot ce este legat de el. Iar dorința principală este o figură subțire și întinsă. În lupta pentru aspectul perfect, oamenii sunt gata să facă orice sacrificiu, de la numeroase diete la exerciții fizice. De popularitate deosebită este tehnica Dr. Bubnovsky. Îi datorează succesul nu numai numelui mare, ci și rezultatelor care pot fi obținute. Și nu este de mirare. La urma urmei, înainte de a ajuta oamenii, medicul trăiește toată pregătirea pentru sine.

biografie

Trebuie să spun că ajutorul în lupta împotriva obezitățiinu este profilul principal pe care îl face dr. Bubnovsky. Exercițiile pentru scăderea în greutate joacă un rol important în activitatea sa, deși scopul său principal este de a dezvolta exerciții pentru cei care pentru un motiv sau altul nu pot merge. Cu toate acestea, totul este în ordine.

Dr. Bubnovsky, sau altfel Serghei Mikhailovici,a câștigat faima prin fundamentarea kinesiterapiei. Sarcina sa principală este de a restabili capacitatea de a munci și de a elimina senzațiile dureroase. Odată ce medicul însuși era în poziția pacienților săi. Datorită puterii remarcabile a voinței și a perseverenței, Bubnovsky nu sa ridicat doar pe picioare, ci a ajutat mai mult de o duzină de pacienți. Trebuie adăugat că, deplasându-se pe cârje de 27 de ani, Serghei Mikhailovici a reușit să obțină 2 educații, dintre care una este medicală.

Dr. Bubnovsky exerciții de slăbire

În fiecare an se deschide un nou centru al Dr. Bubnovsky. Nu este aceasta mai puternică decât orice cuvinte elocvente care vorbește despre beneficiile kinesiterapiei?

Cum funcționează tehnica sa?

O descoperire importantă a fost presupunerea căsursele de durere nu sunt oase, ci muschi. Acest lucru se datorează faptului că atrofiază. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți o gimnastică specială în fiecare zi. De ce nu în fiecare zi? Muschii trebuie să aibă timp să se relaxeze. Această teorie a stat la baza metodelor sale de a pierde în greutate. Esența kinetoterapiei, pe care medicul o predică, este tratamentul mișcării. Și dreapta se va vindeca, și răul - maimuța.

centrul de doctor bubnovsky

Mișcarea este viața

Despre sanatatea pacientilor lor in primul randDr. Bubnovsky îi pasă: exercițiile de slăbire se bazează pe principiul "nu face rău". Prin urmare, orice recomandări ale unui specialist sunt inofensive dacă sunt respectate cu strictețe. Iată câteva dintre sfaturile medicului:

  • Pentru a face față problemei excesului de greutate, exercițiile singure nu sunt suficiente. Este necesar să se întărească corpul, să se facă un duș de contrast.
  • Este necesar să renunți la nicotină și mâncare nesănătoasă, să adormiți într-o cameră ventilată, să mergeți mai des desculți.
  • Este foarte important să iubești baia sau sauna și să bei cel puțin 3 litri de lichid pe zi.

Tehnica lui Bubnov

Dar pentru a renunța complet la antrenament ar figreșit. Fără îndoială, este mai bine să vizitați centrul Dr. Bubnovsky și să începeți călătoria lungă spre o figură frumoasă, cu sfatul unui medic. Cu toate acestea, dacă nu aveți astfel de oportunități, puteți efectua o gimnastică mică la domiciliu. În același timp, este important să vă amintiți corectitudinea performanței și odihna în timp util.

Pierde greutatea prin metoda lui Bubnovsky

Să luăm în considerare evoluțiile care au locîmpărtășită dr. Bubnovsky. Exercițiile pentru pierderea în greutate vor fi după cum urmează. Una dintre cele mai populare lecții din această metodă este placa și rularea. Și creșterea picioarelor și a trunchiului. Plankul este înțeles ca o postură în care, vă culcați, vă sprijiniți pe coate și, paralel cu podeaua, încercați să vă mențineți în această poziție cât mai mult posibil. La început, 30 de secunde este suficientă pentru ao completa. Mai târziu, va fi posibilă creșterea timpului de încărcare. Asigurați-vă că stomacul a fost "luat". Rularea perfectă ajută la lupta împotriva excesului de greutate și nu contează dacă alergi acasă sau pe stradă.

Ridicarea picioarelor necesită eforturi considerabile șiDexteritatea. Le puteți ridica într-o poziție îndoită, apăsându-le în piept sau le puteți ridica drept, încercând în acest moment să ajungeți la vârful degetelor. Cine nu știe despre un astfel de exercițiu ca "foarfece"? Poate că, în copilărie, în clasele de educație fizică, a fost una dintre favoritele. În cazul nostru, acest lucru este un mare ajutor pentru strângerea muschilor abdominali. Dar nu uitați că picioarele trebuie să formeze un unghi drept cu corpul.

dr bubnovsky comentarii

Adăugați un cuplu mai mult la aceste exerciții. De exemplu, stați pe podea și încercați, fără a vă îndoiți genunchii, să ajungeți la șosete. Sau faceți pantele. Dar nu dintr-o poziție în picioare, ci pe podea. Pentru a face acest lucru, concentrați-vă asupra brațului și ridicați piciorul pe care l-ați avut în partea de sus. De exemplu, dacă accentul se pune pe mâna stângă, atunci vom ridica piciorul drept. Și invers.

concluzie

Și dacă încă vă îndoiți de eficacitatetehnicile dezvoltate de Dr. Bubnovsky, recenzii vă vor ajuta să luați o decizie. Desigur, toată lumea are opinia proprie. Și ultima decizie este a ta. Cu toate acestea, comentarii pozitive cu privire la activitatea medicului, fără îndoială, determină nivelul său de muncă. Publicul notează eficacitatea exercițiilor, ușurința execuției lor. Printre avantajele - cheltuielile pentru cantitatea minimă de timp și efort.

Aveți grijă de sănătatea și aspectul dumneavoastră. Nu este necesar să aducem situația într-un punct critic pentru a învăța cât de clase utile conduce dr. Bubnovsky. Exercițiile pentru pierderea în greutate pot fi un început minunat al zilei, indiferent de ce marcă indică săgețile. Amintiți-vă că fără mișcare nu există viață.