Auto-masajul abdomenului - eliminăm șorțul de grăsime acasă

Sport și fitness

Talie subțire și stomac plat - visul cel mai multa femeilor. Cu toate acestea, nutriția necorespunzătoare, lipsa exercițiilor regulate și sarcina fac adesea acest vis aproape imposibil. Există o cale! Facem auto-masajul abdomenului - scoateți șorțul de grăsime.

Pregătirea pentru masaj

Înainte de a continua procedura, este necesarpregateste-te. Veți avea nevoie de: mănuși de masaj, masaj, gel anticelulitic pentru corp, gel de duș, cremă. Înainte de sesiune, trebuie să luați o baie caldă sau să stați la duș. După ce este necesar să lubrifiați stomacul cu gel anti-celulită, pentru a simplifica glisarea pe corp.

auto-masaj abdomen elimina șorț de grăsime

Este necesar să se acorde atenție temperaturii dincamera in care se va tine masajul. Într-o cameră înfundată, crema de masaj nu este pur și simplu absorbită în corp, iar o cameră rece nu va permite mușchilor să se relaxeze corect. Numai după ce ne-am hotărât cu privire la cea mai confortabilă temperatură, facem auto-masajul abdomenului - eliminăm problema o dată pentru totdeauna.

Dispune de masaj abdominal

Abdomenul este o zonă extrem de sensibilăorice impact. De aceea ar trebui să ascultați corpul și pentru orice problemă, cum ar fi inflamația, menstruația sau sarcina, este mai bine să alegeți un alt mod de a aduce figura la normal. Dacă totul este în ordine, apoi faceți cu îndrăzneală auto-masaj al abdomenului. Îndepărtăm șorțul de grăsime fără a utiliza agenți de încălzire standard. Efectul va fi vizibil fără termogel sau creme de încălzire.

Tehnici de bază pentru auto-masajul abdomenuluicât mai simplu posibil. Acestea sunt: ​​frecare, frecare și atingere ușoară cu vârfurile degetelor. Toate mișcările sunt în sens orar. Masajul începe întotdeauna și se termină cu accidente ușoare de calmare. Mulți oameni știu despre puterea vindecătoare a mâinilor unui terapeut de masaj, dar mulți oameni nu știu dacă este posibil să elimini stomacul cu un masaj pe cont propriu. Poți. Suficient pentru a face ceva timp și răbdare.

auto-masajul abdomenului elimina zona de problema

Tehnici de masaj de bază

  • Recepție obligatorie - strângere. Multumita lui, pielea este pregatita, incalzita si adaptata la alte tehnici de auto-masaj mai putin blande. Gradul de presiune al degetelor variază în funcție de propriile sentimente. Emoțiile neplăcute nu ar trebui să se facă.
  • Următoarea etapă este frecarea. Aceasta este o întindere și deplasare a pielii, precum și a țesuturilor de suprafață. Recepția îmbunătățește circulația sângelui, ajută la eliminarea celulitei și scurgerea fluidului. Șlefuirea de jos în sus. Pe șolduri puteți efectua mișcări circulare și puteți utiliza atât vârful degetelor cât și baza palmei.
  • Frământarea - atât de-a lungul și de-a lungul mușchiuluifibre, permite creșterea elasticității mușchilor, îmbunătățirea nutriției țesuturilor, îndepărtarea acidului lactic, care se formează în mușchi în timpul efortului fizic. Regula de frământare este extrem de simplă - pielea este întârziată și frământată, la fel ca aluatul pe pizza dvs. preferată.

    pot elimina masajul buricului

  • Slamming palmele de ambele mâini este următorul element.proceduri de auto-masaj, care se confruntă perfect cu sarcina de a îmbunătăți tonusul muscular. Mișcarea este efectuată cu ambele mâini alternativ. Este important să vă ascultați propriile sentimente și primele semne de disconfort pentru a reduce sarcina pe țesătură.
  • Rolarea unei role din piele va contribui la creșterea efectului tuturor etapelor anterioare.
  • Masajul se termină cu aceeași mișcare. După câteva săptămâni de proceduri regulate la întrebarea dacă puteți elimina șorțul prin auto-masaj, veți răspunde da.

Abdominale auto-masaj - regulile de bază

este posibilă auto-masajul șorțului

Am decis să încercăm masajul abdomenului? Îndepărtați complexul de șorțuri de grăsime. Prin adăugarea de alimentație și exerciții fizice la masaj, nu vă veți crede ochii când, după o lună, vă măsurați circumferința taliei. Este necesar să scapi de astfel de obiceiuri proaste precum blocarea stresului prin bomboane sau spălând o stare bună cu cele mai nocive băuturi carbogazoase dulci. Ce este mai important autoclasarea abdomenului? Scoatem șorțul de grăsime gratuit, oricând convenabil pentru noi.

Sunt de acord, în timpul unui deficit constantorele și minutele gratuite sunt foarte importante. Numai 10 minute pe zi, petrecute pe masaj, pot crea un adevărat miracol cu ​​orice figură. Pielea este strânsă, volumele se topesc înaintea ochilor, iar organele interne încep să funcționeze mai bine, mărind astfel metabolismul, care este atât de necesar pentru o pierdere în greutate sănătoasă.