Cum sa slabesti dupa nasterea unei mame care alapteaza. Sfaturi și trucuri

Sport și fitness

cum să piardă în greutate după naștere la o mamă care alăptează

Odată cu apariția unor cruste la lumină, din păcate, multefemeile literalmente nu mai îngrijesc despre aspectul lor. Într-adevăr, copilul necesită o atenție constantă, iar dacă adăugăm la acest treburile casnice și de gătit, sau chiar și timpul rămas să se odihnească banală. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că o femeie, în orice caz, nu uita despre tine, pentru că starea psiho-emoțională afectează întreaga firimiturile de sănătate. Cum de a păstra o stare de spirit vesel, dacă reflexia în oglindă este slabă? Apoi, se pune o altă întrebare: cum să piardă în greutate după mamă care alăptează naștere? Aceasta este ceea ce vom discuta în detaliu în acest articol.

Informații generale

Bunicile noastre sunt sigure că în perioada de hrănire a doamneiar trebui să mănânce, așa cum se spune, mai gros. În nici un caz. Această afirmație este fundamental greșită. Veți câștiga doar câteva kilograme în plus, dar calitatea laptelui și cantitatea sa nu va fi mai bună. Pe de altă parte, înainte de a trece la întrebarea cum să pierdeți în greutate după nașterea unei mame care alăptează, trebuie să rețineți că nu trebuie să vă supuneți corpul la diete serioase și să monitorizați în mod constant calorii. Se recomandă abordarea acestei probleme cu bunul simț și voința mare.

pentru a pierde in greutate dupa nastere fotografie

Cum sa slabesti dupa nasterea unei mame care alapteaza? Reguli de bază

În primul rând, este recomandateliminați complet: cafea, produse din făină, ciocolată, băuturi carbogazoase. Este mai bine să cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aceeași măsură se aplică și în cazul cărnii, este preferată pasărea.

Dieta după naștere

Scădere în greutate, trebuie remarcat că este ușor exclusivdatorită puterii voinței. Dacă puteți să limitați consumul tuturor produselor de mai sus și să aderați la dieta probă dată în acest articol, veți reuși în mod necesar.

  1. Deci, baza nutriției este tot felul de legume și fructefructe. Cu toate acestea, nu abuzați cartofi (foarte calorii), banane și struguri. Țelina este o opțiune excelentă. În ciuda faptului că are foarte puține calorii, organismul își petrece multă energie pentru prelucrarea sa. De asemenea, pune accentul pe grapefruit, deoarece se descurcă perfect cu depozitele de grăsime disponibile. Rețineți, în cazul în care copilul are o reacție alergică, este mai bine să renunțați la acest tratament.
  2. După cum sa menționat deja mai sus, este de preferat să se acorde carne conținut scăzut de grăsime și de pește.
  3. O atenție deosebită ar trebui acordată felului în care sunt preparate produsele alimentare. Deci, o opțiune excelentă este să folosiți un abur sau să coaceți în cuptor.
    dieta după naștere pierde în greutate
  4. Dieta zilnică ar trebui să fie formată din cinci până la șasemese (trei plin și două gustări). Pentru micul dejun, vom mânca terci pe apă cu adaos de fructe sau miere, pentru masa de prânz - pește la cuptor cu salata de legume și pentru cină, vă puteți trata o brânză cu fructe uscate. În timpul gustare, mâncați niște fructe sau cereale.

Cum sa slabesti dupa nasterea unei mame care alapteaza? Activitatea fizică

Nu este un secret că mamele tinere în fiecare ziFaceți o grămadă de activități casnice. Se spală, aduc copilul, pregătește mese, curăță. Toate acestea reprezintă o cheltuială enormă de energie. Acesta este motivul pentru care experții recomandă să nu se abată de la îndeplinirea sarcinilor de uz casnic, deoarece acesta este un alt punct, cum să piardă în greutate după nașterea unei mame care alăptează. În plus, suficient pentru a da aproximativ 20 de minute pe zi pentru exerciții pe așa-numitele zone problematice, iar rezultatul într-o săptămână va fi deja evident. Un exercițiu bun este o plimbare cu un cărucior.

opinii

De fapt, această "dietă" poate să piardă în greutate după naștere. Fotografiile pe care le puteți vedea aici dovedesc eficacitatea recomandărilor de mai sus.