Dieta "5 linguri": recenzii ale celor care au pierdut greutate, meniuri

Sport și fitness

Cu primele zile de primăvară aproape fiecarefata începe să se gândească la aspectul ei. Mulți oameni vor să obțină cifra perfectă pentru sezonul de plajă. Dar, din păcate, nu toată lumea înțelege că este necesar să scapi corect de kilogramele în plus. Înfometarea sau folosirea medicamentelor discutabile, bineînțeles, vor ajuta la scăderea în greutate. În plus, vor exista multe probleme de sănătate. În cel mai bun caz, va fi gastrită, iar în cel mai rău caz - anorexie. Dar rezultate foarte bune oferă o dietă de "5 linguri". Recenzile au devenit subtile vorbind pentru ele însele. Fetele primesc forma perfectă fără a afecta sănătatea.

Mai întâi trebuie să te calmezi

Înainte de a începe orice dietă,fiecare femeie trebuie să se gândească la toate cu atenție. Este cu adevărat necesar să scapi de excesul de greutate? Poate că asta e doar o nebunie. Fetelor de la o vârstă fragedă li se spune că o figură frumoasă ar trebui să fie complet lipsită de depuneri de grăsime. De fapt, forme frumoase nu sunt numai absența îndoirilor în abdomen și șolduri. Este, de asemenea, o pregătire fizică demnă. Dieta "5 linguri" arată doar cum să mănânci bine. Dar acest lucru nu este suficient pentru a obține cifra perfectă.

dieta 5 linguri comentarii mai subțire
Înainte de debutul sezonului de plajă aproapetoate fetele încep să se gândească la dieta lor. Mulți oameni vor să piardă aceste kilograme în plus cât mai repede posibil. Unii recurg, în general, la foamete. Astfel de măsuri drastice pot fi nu numai ineficiente, ci și periculoase. Un organism care nu primește suficiente substanțe nutritive încetează să-și îndeplinească pe deplin funcțiile. Astfel, este posibil să se obțină gastrită, ulcer, probleme cu sistemul cardiovascular. În plus, postul duce deseori la tulburări metabolice. Rezultatul poate fi obținerea de exces de masă de grăsime.

Fiecare fată care aspiră la ideal, înîn primul rând ar trebui să se calmeze și să se gândească la acțiunile lor. Este necesar să se pregătească pentru faptul că pierderea corectă în greutate este un proces destul de lung. Obțineți cifra perfectă nu va reuși în câteva săptămâni. Cei care doresc să arate frumos în vară, trebuie să începeți să vă angajați într-o iarnă. Pentru pierderea în greutate este dieta ideală "5 linguri". Versiunea completă a meniului poate fi cea mai diversă. Totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Cineva ar trebui să mănânce mai multă grăsime, în timp ce alții nu pot exista în mod normal fără carbohidrați. În mod ideal, este mai bine să contactați un nutriționist care poate crea opțiunea de meniu perfectă.

Nu există minuni

Toți oamenii sunt individuali. Fiecare fată are tendința de a câștiga kilograme în plus. Dar chiar și cel mai subțire reprezentant al sexului echitabil poate strica forma, dacă mănâncă greșit. Fetele care, prin natura lor, au forme magnifice nu vor reuși să devină jumătate. La urma urmei, o cifră nu este numai depozite grase, ci și un corp muscular și oase. Șoldurile largi nu pot fi mult mai înguste prin post. Nu vă bazați nici pe ceaiurile și pastilele miraculoase. Acest lucru înseamnă că, dacă acestea dau efect, este temporară. Unul trebuie doar să se întoarcă la viața normală, pe măsură ce acele kilograme în plus se întorc din nou.

Toți oamenii au greutatea lor ideală. Pentru a învăța este foarte simplu. Trebuie doar să iei 110 cm de la înălțime. Se pare că o fată cu o înălțime de 165 cm ar trebui să cântărească 55 kg. Nu trebuie să vă străduiți să deveniți mai ușori. Și zonele problematice, cum ar fi faldurile în abdomen sau în bărbia dublă, pot fi corectate cu ajutorul exercițiilor fizice.

dieta cu 5 linguri în versiunea completă a meniului
Nu trebuie să sperați să piardă în greutatesimplu și simplu. Dieta "5 linguri" nu este ușor. Recenzile au devenit subțiri despre această metodă poate fi auzit o varietate. Unii sunt mulțumiți că puteți mânca aproape orice fel de mâncare. Alții se plâng că greutatea este prea lentă. Această metodă - mai degrabă, un manual de nutriție adecvată. Așteptați pentru rezultate rapide nu merită. Dar dacă aveți răbdare, în viitor va fi posibil să vă mulțumiți pe cei din jurul vostru cu o figură ideală.

Care este esența dietei?

Cea mai dificilă din orice dietă - nevoiaabandonați alimentele preferate. O adevărată sărbătoare în acest sens este dieta cu 5 linguri. Meniul complet poate include orice produse. Nu trebuie să renunți la carne și dulciuri. Dieta zilnică trebuie să includă legume, fructe, produse lactate, pește, carne și pâine. Alimentele ar trebui să fie variate și complete. Cum, deci, scapi de kilogramele în plus? Foarte simplu! Puteți mânca absolut totul, dar o porție nu trebuie să depășească 5 linguri. Aceasta este de aproximativ 200 de grame de produs. Mesele pe zi pot fi nelimitate. În acest caz, intervalul ar trebui să fie de cel puțin 3 ore. De asemenea, nu este recomandabil să mănânci noaptea.

O dieta "5 cantină" este destul de accesibilă.linguri. " Recenzii, fotografii și figuri frumoase ale fetelor care au observat-o, vorbesc de la sine. Formele ideale pot fi obținute fără a afecta corpul. Sexul corect, care vă poate mânca alimentele preferate și pierde în greutate, are întotdeauna o dispoziție bună. Și acesta este un factor important pentru pierderea corectă în greutate.

 dieta 5 linguri
Cum scapă corpul de excesgrăsime? Totul este destul de simplu. Organismul are nevoie de o cantitate mică de alimente pentru funcționarea normală. Oamenii sunt obișnuiți să mănânce alimente gustoase în cantități mari. În procesul de viață, stomacul obține o dimensiune considerabilă. Primul principiu de scădere a greutății - reducerea volumului stomacului la dimensiunea normală. Pentru o activitate vitală deplină, o persoană trebuie să consume nu mai mult de 200 de grame de mâncare la un moment dat. Dar trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi.

Apa - garanția sănătății

Cantitatea de alimente trebuie să fie limitată. Dar ceea ce nu poate fi uitat este apa. Există o opinie greșită că lichidul adaugă greutate. La urma urmei, grăsimea corporală este de 60% apă. Există chiar și o metodă de scădere a greutății, care implică împachetarea unor zone problematice ale corpului cu film alimentar. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa transpirati bine. Această metodă este de asemenea periculoasă pentru sănătate. Apa este necesară pentru funcționarea normală a tuturor organelor. Asigurați-vă că includeți în dieta zilnică cel puțin 2 litri de apă "5 linguri". Recenzii, rezultatele de a pierde greutate fetele care au decis să utilizeze această tehnică sunt de inspirație. La urma urmei, mulți au reușit nu numai să facă figura perfectă, ci și să rezolve alte probleme. Acest lucru este valabil mai ales pentru sexul mai în vârstă de peste 30 de ani. Apa este necesară pentru o piele frumoasă.

Ratia zilnică ar trebui să includă numaiapă purificată. Băuturile dulci cu carbune nu se potrivesc. Ele pot tulbura metabolismul numai și pot contribui la achiziționarea de kilograme în plus. Este mai bine să cumpărați un filtru special în avans și să treci prin el apă. Nu se recomandă apă potabilă din robinet.

Ce trebuie uitat?

Alimentele ar trebui să fie sănătoase și pline. Orice alimente poate include o dieta de "5 linguri". Recenzile din imagini mai subțiri, ale figurilor lor ideale fac posibilă înțelegerea faptului că nu este nevoie să renunțe la feluri de mâncare preferate. Dar unele reguli sunt la fel. Pentru a arăta frumos, este de dorit să mâncați alimente convenționale și mâncare fast-food. Dacă trebuie să fiți afară pentru o lungă perioadă de timp și sentimentul de foame începe deja să prevaleze, este mai bine să acordați preferință fructelor. Cu doar o jumătate de banană, vă puteți satisface perfect foamea. Această gustare va fi gustoasă și utilă.

Modelele rele pot fi dușmanul celor carea plăcut dieta "5 linguri". Recenzile și rezultatele sunt foarte bune numai pentru cei care renunță la fumat. Nicotina este capabilă să perturbe funcția multor organe. Ca urmare, metabolismul este greșit. Chiar și cu o cantitate redusă de alimente pe corpul de grăsime este depus. Unul trebuie doar să renunțe la obiceiul rău, deoarece cifra începe să ia forme ideale.

Alcoolul poate fi și inamicul frumosuluiaspectul. Mai întâi de toate, trebuie să uitați de bere. Acest produs este prea mare în calorii. Unele vinuri pot include o dieta cu 5 linguri. Versiunea completă a recenziilor din meniu devine întotdeauna bună. În sărbători, fetele își pot permite nu mai mult de 100 de grame de vin. Este mai bine dacă este un produs natural de casă. În mod ideal, băuturile alcoolice ar trebui să fie complet excluse.

Compunând meniul, trebuie să rămânem la aurmijlocul. Orice produs alimentar nu trebuie să fie prea ascuțit, sărat sau dulce. Dar alimentele proaspete nu ar trebui să fie consumate. Mâncarea trebuie mai întâi să vă rog. Principalul lucru este că porțiunile au fost mici și plasate în 5 linguri.

Activitatea fizică - cheia succesului!

Nutriția corectă este doar jumătate din succes. Dacă o fată mănâncă alimente sănătoase în porții mici și, în același timp, își petrece timpul liber pe canapeaua din fața televizorului, succesul nu va fi posibil. Poate că aceste kilograme în plus vor dispărea cu adevărat. Dar procesul de pierdere în greutate va fi destul de lent. Pentru a obține forma perfectă cât mai repede posibil, trebuie să vă obișnuiți cu un stil de viață activ. În acest caz, dieta cu 5 linguri va fi cu siguranță o plăcere. Recenzile și rezultatele (fotografiile care au devenit mai subțiri sunt dovada acestui fapt) sunt întotdeauna excelente pentru cei care abordează problema în mod cuprinzător.

dieta 5 linguri comentarii fotografii
Mai întâi, în măsura în care este posibil, este necesarrefuza transportul public. Drumeții promovează metabolismul normal, iar aerul curat în sine este bun pentru sănătate. Doar 40 de minute pe jos ajută la arderea a aproximativ 1000 de calorii. Prin urmare, nu contează dacă doriți să mâncați un tort mic pentru desert. Poți doar să te plimbi puțin și acele kilograme în plus nu vor apărea.

Nu este absolut necesar să te torturezi zile întregiîn sala de gimnastică. Dar pentru a menține o formă normală cu ajutorul exercițiilor este în continuare merită. Fetelor care au experiență în scădere în greutate, rețineți că nu este suficient pentru a stabili nutriția. De asemenea, merită plasat în ordine corpul muscular. Pentru a arăta grozav, puteți să fiți atenți numai la exerciții o dată pe săptămână. În sezonul cald, vor beneficia de joguri de dimineață. Astfel, rezultatele dietei "5 linguri" se vor arăta mult mai repede. Fotografii ale celor care au pierdut în greutate, inspiră cu adevărat. Fetele care au reușit să obțină figura perfectă într-un timp scurt, rețineți că, fără efort fizic, dieta nu este atât de eficientă.

Aveți grijă de rutina zilnică

Rezultatele excelente vor contribui la obținerea unei soluții completeabordare. Pentru mulți, dieta cu 5 linguri poate părea ineficientă la început. Recenziile de meniuri mai subțiri vă vor permite să faceți destul de repede. Dar în problema pierderii în greutate nu este întotdeauna posibil să se bazeze pe opiniile altora. În plus, imaginea ideală poate fi formată nu numai cu ajutorul alimentelor. O mare importanță este modul corect al zilei. O atenție deosebită ar trebui acordată unui somn complet. Pe revizuirea altora să acorde atenție în această privință nu merită. La urma urmei, este suficient ca o persoană să doarmă 6 ore să se simtă grozavă și altul să nu fie suficient timp de 8 ore.

dieta 5 linguri de fotografie înainte și după
De asemenea, regimul ar trebui să fie urmat în această întrebarealimentarea cu energie electrică. În mod ideal, ar trebui să mănânci în același timp. Astfel, stomacul va distribui în mod corespunzător proteine, grăsimi și carbohidrați. Meniul trebuie să fie planificat cu mult timp înainte. Această metodă permite nu numai să piardă în greutate, ci și să pună în bugetul familiei. Mulți spun că dieta "5 linguri" vă permite de asemenea să economisiți bani. Nu este nevoie să mergeți din nou la magazin și să cumpărați produse alimentare la un preț exorbitant.

Meniul de probă pentru această zi

Fiecare fată care încearcă să dobândeascăforme ideale, ar trebui să ridice în mod independent mâncarea pentru ziua respectivă. Acest lucru ar trebui să se facă pe baza propriilor preferințe. Dar nu trebuie să uităm că mâncarea ar trebui să fie moderat calorică și plină. Prima masă ar trebui să aibă loc la 30 de minute după trezire. Primul pas este să beți un pahar de apă filtrată curată. Aceasta va satisface senzația de foame și va trezi stomacul. Pentru micul dejun, puteți mânca 5 linguri de cereale non-nutritive și puteți bea un pahar de ceai fără zahăr. Ideal pentru micul dejun de ovaz sau hrișcă.

După trei ore (la ora 11-12 după-amiaza), puteți mâncafructe mici. În timpul iernii, poate fi o banană sau o portocală. Ar trebui să se acorde prioritate fructelor sezoniere. Căpșunile, cumpărate în timpul iernii în supermarket, nu ar trebui să fie mâncate. Un astfel de produs nu conține nimic util. Dar corpul poate face rău.

Cele mai mari calorii ar trebui să fie prânzul. Pot fi 5 linguri de cartofi fierti cu peste sau carne. Ar trebui să se acorde prioritate produselor ușoare. Perfect alb pește sau pui. Trebuie să fie o dietă fericită "5 linguri". Recenzile au devenit subțiri, da posibilitatea de a înțelege că nu este nevoie să vă refuzați condimentele. Produsele în limite rezonabile pot fi sare și piper.

Dieta 5 rezultate linguri de fotografie pentru cei care au pierdut in greutate
Gustarea după-amiaza poate consta din legume sau fructesalată de salată Totul depinde de preferințele individuale. Pentru a umple salata este mai bine cu ulei vegetal. Nu uitați să respectați principiul de bază. Puteți mânca nu mai mult de 5 linguri!

Ultima masă nu trebuie să aparădupă ora 20:00 Puteți mânca orez fiert cu carne. Acest fel de mâncare este atât de gustos și nutritiv. Dacă doriți să mâncați din nou după câteva ore, puteți bea 100 de grame de chefir. În timpul zilei, ar trebui să beți mai multă apă. Rata zilnică - 2 litri.

Cine va mânca dieta "5 linguri"?

Fotografii înainte și după ce au pierdut în greutate fetele care decida scăpa de kilogramele în plus, chiar inspirați. Vestea bună este că orice femeie din sexul corect, fără excepție, își poate permite să obțină figura perfectă prin această metodă. Chiar și cei care au probleme de sănătate pot să piardă în greutate. Toate pentru că puteți mânca orice mâncare. Numai volumul de porții scade.

Dieta 5 linguri meniu și comentarii fotografii
Multe femei după naștere vă îngrijorează astanu va putea reveni rapid la greutatea normală. Într-adevăr, în timpul alăptării, este necesar să "mănânci pentru doi". Acest lucru este complet greșit. Dacă mama consumă produse care sunt sănătoase pentru copil în porții mici, toate vitaminele și mineralele vor fi cu siguranță furnizate copilului în cantitatea potrivită. Aceasta înseamnă că, după naștere, o dietă cu 5 linguri este perfectă. Recenzile mai tinerelor mame vorbesc de la sine. Fetița subțire cu un cărucior este mereu invidioasă.

Să însumăm rezultatele

Așa că pierderea în greutate nu dăunează corpuluitrebuie să treacă corect. Ideal pentru restaurarea unor forme frumoase se potrivesc dieta "5 linguri". Meniurile și recenziile, fotografiile pierdute în greutate ar trebui studiate înainte de a începe să lucrați asupra dumneavoastră. Rezultatele bune sunt sigur că vor inspira exploitări.

Mesele trebuie să fie complete. Nu este nevoie să vă refuzați produsele preferate. Numai volumul de alimente scade. Mâncarea poate fi dulce. Dar este mai bine să refuzi băuturile dulci. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi.

La întrebarea de a pierde în greutate ar trebui să fie abordate într-un complex. Obțineți cifra perfectă va ajuta la nutriția corectă, modul de zi și exercițiul moderat.