Cum sa slabesti fara o dieta acasa? Pierderea in greutate fara dieta

Sport și fitness

Când o persoană se întreabă cumpierde in greutate fara o dieta la domiciliu, atunci este pe drumul cel bun. De cele mai multe ori, femeile tinere care au încercat mai mult de o dietă se gândesc la asta, dar greutatea a revenit cu încăpățânare după sfârșitul grevei foamei. Nu este deloc surprinzător - majoritatea dietelor populare sunt aranjate astfel încât într-adevăr să pierdeți în greutate cu numărul de kilograme în timp, dar imediat veți reveni la greutate cu o răzbunare după.

cum să piardă în greutate fără o dietă la domiciliu

De ce nu funcționează rapid dietele?

Nu puteți da vina pe creatorii de diete în acest lucru - dacă într-adevărpentru a căuta vinovat, atunci lăsați să fie natura mamei sau structura corpului vostru. Odată ce ați început un mod special de a manca, in care primesc mai puțin orice substanțe nutritive (de obicei, un mono-dieta) sau limita kalorazh, corpul tău primește o comandă pentru a salva depozitele de grasime existente - pentru că acestea au fost cele mai prețioase pentru toate funcțiile vitale ale menținerii funcțiilor. Mușchi și apă corpul nu minte - la diete aceste resurse valoroase merge, dar urât resturile de grăsime. Ar trebui să te oprești dieta, iar corpul cât mai repede posibil pentru a incepe digestia alimentelor, acumularea de grăsime cu sârguință. Iată un sistem candid și logic, ceea ce explică de ce este foarte greu (aproape imposibil), pentru a pierde in greutate prin dieta. Este posibil să piardă în greutate fără dieta la domiciliu? Bineînțeles! Iar această pierdere în greutate va fi corectă, eficientă și pe termen lung.

De ce nu funcționează pastilele?

Dacă ați experimentat deja acțiuneape scară largă mijloacele de publicitate pentru a scăpa de excesul de greutate, apoi pentru anumite acum vă întrebați: "Cum să piardă în greutate fără diete și comprimate repede acasă?" Tabletele nu sunt un panaceu pur și simplu pentru că nu funcționează! Gândiți-vă singur - indiferent de cât de scumpe sunt medicamentele cu adevărat eficiente, ar fi posibil să le cumpărați. Între timp, milioane de oameni din fiecare stat suferă de plinătate, iar obezitatea este practic ridicată la rangul de epidemie. De ce nu cumpărați doar o pastilă magică și nu suferiți? Pur și simplu pentru motivul că nu a fost încă inventat (sau inventat, dar cu atenție ascuns). Aceleași medicamente care sunt vândute în farmacie nu au un efect pronunțat.

pierderea in greutate fara dieta la domiciliu

Unii dintre ei imită un sentiment de sațietate, uniiaccelera metabolismul și rata metabolică, dar nu funcționează la fel de eficient ca persoanele care suferă de supraponderali. Dacă vă limitați dieta, începeți să faceți exerciții, veți vedea efectul pastilelor, dar veți fi de acord că o veți vedea, chiar dacă nu utilizați medicamente suplimentare. Prin urmare, pierderea în greutate fără dietă la domiciliu este posibilă fără achiziționarea de tablete - nu este exact ceea ce este posibil, dar va aduce un rezultat real și pe termen lung.

"Balenele" unui corp frumos și sănătos

Slabeste fara dieta si daune sanatatii in casacondiții - aceasta este sarcina pe care femeile ar trebui să o pună înainte, dacă doresc să fie mereu frumoasă și nu pentru o anumită perioadă de timp. Principalii factori care vă vor permite să fii subțire și fericit:

- mâncare dreaptă;

- modul corect de viață;

Sarcina medie atletică.

Acesta este răspunsul la întrebarea "cum să pierdem fărădiete acasă. " Construindu-ți viața astfel încât aceste condiții să fie respectate, ești garantat nu numai să te uiți bine, ci și să te simți bine.

De ce este mai bine sa slabesti acasa?

Desigur, nu este necesar să te lupți pentru atractivitatea ta acasă. Puteți participa la antrenament în complexul sportiv, puteți să vă înscrieți în centrele de tratament, dar merită să fie?

Adevărul este că te va ajuta destul de binesă facă față problemei clinicilor de specialitate în exces, dar pentru o taxă destul de mare. Nu este mai bine să cheltuiți banii economisiți pentru haine noi conform unor standarde noi?

În ceea ce privește vizitarea "simulatorului", acesta este un răspuns foarte bun la întrebarea: "Cum să piardă în greutate fără dietă?"

 cum sa slabesti fara dieta si pastile rapid acasa

Totuși, acasă, putețitren în orice moment convenabil pentru tine, în orice haine, fără a cheltui bani pentru călătorii și ocupații. În sală, nu fiecare femeie se simte încrezătoare - în jurul ei există o mulțime de "Apollo", deci trebuie să selectați haine frumoase de sport, și, de asemenea, pentru a coordona cu antrenor programul.

Rush este bun pentru prinderea puricilor

Cum să pierdeți greutatea acasă rapid și fărădiete? Nouă din zece femei nu obțin rezultate numai pentru că, atunci când pun o întrebare, se concentrează pe cuvântul "rapid". Faptul că vrei un rezultat imediat nu este rău, dar în procesul de luptă pentru frumusețe, dorința de a deveni rapid o lebădă excelentă nu te va face bine. Întrebați-vă o altă întrebare. De exemplu, cum să pierdeți greutatea cu 10 kg pe săptămână (lună), fără a avea diete acasă. Dacă specificați un anumit interval de timp, puteți anticipa mai mult sau mai puțin cu exactitate rezultatele, obțineți și fixați-le, veți stabili noi termene limită - până când veți ajunge la linia de sosire.

Ce înseamnă "nutriție adecvată"?

Când vă stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate fără a face dieta,retetele pentru pierderea in greutate nu ar trebui sa fie slaba si fara gust. În cele din urmă, mâncarea este una dintre puținele plăceri disponibile pentru o persoană și chiar și în timpul luptei pentru un trup frumos nu trebuie să se lipsească de el. Nutriția corectă înseamnă următoarele:

  • Consumul moderat de porții alimentare.
  • Norma unei porții nu trebuie să depășească dimensiunea palmei tale.

cum să piardă în greutate cu 10 kg timp de o săptămână, fără dietă la domiciliu

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați volume mari, atunci voiprima dată nu va fi îndeplinită, și că este foarte probabil să fie supărat după ce mănâncă, întrebându: „Asta-i tot?“ Dar promit că în termen de două-trei săptămâni (în funcție de cât de grav intins stomacul), va fi dor de un singur portiuni pentru a simti un sentiment placut de satietate.

În timpul zilei - trei mese complete șidouă sau trei gustări. Mâncărurile integrate sunt menite mai întâi sau secunde, ceea ce vă va satura și va da energie. Snack-ul este un fruct, o mână de nuci sau fructe uscate.

Refuzarea carbohidraților dăunători. Nu vă sunăm de acum înainte și nu aveți aceste produse pentru totdeauna, dar dacă le refuzați, greutatea va începe să dispară foarte repede. Aceste produse sunt toate care conțin făină sau zahăr, sau ambele. Zahărul natural, care se găsește în fructe, este, de asemenea, inclus în acest avertisment, astfel încât să limitați cantitatea de fructe și fructe de padure la 2-3 pe zi. Dacă nu credeți, încercați să mâncați numai fructe - veți adăuga câteva kilograme într-o săptămână.

Rețete pentru o nutriție adecvată

mic dejun perfect - este o omleta (sau ouă) din două ouă, o porție de brânză de vaci cu smântână, fulgi de ovăz pe apă.

omletă: Două ouă, bate cu o măturică, treptat, se toarnă în 60 de grame de lapte și o lingură de tărâțe de ovăz și sare la gust. Se toarnă puful pufos într-o tigaie fierbinte, cu o acoperire și se coace la foc mediu la aproximativ 5 minute, apoi se rotește.

cum sa slabesti acasa rapid si fara dieta

Fulgi de ovăz pe apă - în 200 ml de apă fiartă se toarnă 4-5 linguri de terci de cereale, sare. Imediat ce masa se fierbe, faceti mai putin foc si gatiti timp de aproximativ 7-10 minute, amestecand ocazional.

Pranzul perfect este o masă completă constând din proteine, grăsimi și carbohidrați. Iată câteva exemple de feluri de mâncare pentru cei care sunt interesați de modul de a pierde în greutate acasă.

Noi crestem subțiri fără diete și mâncăm gustoase - o pui și legume. Veți avea nevoie de file de pui (sau 1 inimă), broccoli. Se fierbe carnea spălată în apă (după fierbere, carnea trebuie fiartă timp de aproximativ 15 minute), în ultimele minute de gătit, strângeți o cârpă de usturoi prin presă în bulion. Broccoli aburit.

Peste și piure de conopidă. Pentru acest exemplu de prânz, puteți lua orice fel de pește - alb sau roșu. Grătati friptura de pește cu piper și sare, înfășurați în folie și trimiteți-l în cuptor timp de 30-35 de minute pentru a coace la o temperatură de aproximativ 160 de grade. Se fierbe varza în apă sărată timp de aproximativ 10 minute, apoi se topește blenderul, adăugând bulionul de legume treptat.

pierde in greutate fara dieting si daune la sanatate la domiciliu

Carne de vită și salată din legume verzi. Veți avea nevoie de o bucată de carne de vită / carne de vită (nu mai mult de 250 de grame) și legume pentru salată (castraveți, varză albă, salată). Se fierbe vitele în apă (aproximativ 40 de minute după fierbere) și se taie legumele, se presară cu suc de lamaie și se adaugă 1 lingură de ulei de măsline sau de in.

Cina corectă este o porție de proteine. Carbohidrații înainte de a vă culca, este mai bine să nu utilizați - aceasta este energia, iar în pat nu veți avea nevoie de mult.

Oua prăjite cu roșii și boia de ardei. Luați două ouă, 1 tomată, 1/2 ardei gras. Legumele tăiate în cuburi și se amestecă cu o oală cu ouă crude. Se toarnă amestecul în tigaie și se prăjește timp de aproximativ 5-6 minute.

Oyakodon (omeletă japoneză). Luați fileul de pui, tăiați în cuburi. Ungeți tigaia cu unt, puneți puiul și prăjiți, adăugând 1 lingură de sos de soia în loc de sare. Când puiul este de culoare aurie, bateți două ouă la carne, amestecați și lăsați ouăle prăjite fierte timp de aproximativ 5 minute.

O porție de brânză de vaci cu smântână și verdețuri. Se taie mărarul și se toacă cheagul într-un blender, o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsime (puteți folosi și kefir gras sau iaurt), brânză de vaci și sare.

Despre stilul de viata potrivit

Nu veți pierde în greutate atâta timp cât vă răsfățați de obiceiuri proaste.

pierdere în greutate fără rețete dieta pentru scădere în greutate

Amintiți-vă că fumatul și consumul de alcool inhibăte în procesul de a deveni femeia visurilor tale și, de asemenea, să-ți strici pielea și sănătatea. În cele din urmă, decideți dacă trebuie să scăpați de dușmani nebuni sau nu, dar, după cum arată practica, dacă vă luptați pentru dvs., este mai bine să o faceți 100% decât parțial. Modul de viață corect este una dintre componentele răspunsului la întrebarea cum să piardă în greutate fără o dietă la domiciliu.

Sarcina moderată atletică

Poate că cuvântul fundamental este aici"Moderată" - nu este nevoie să vă exagerați, faceți multe lucruri. Puteți să vă faceți activitățile preferate, de exemplu, mergeți la piscină, mergeți la o bicicletă sau pur și simplu mergeți pe jos pe stradă. Încărcarea înainte de micul dejun va fi foarte utilă. Deci, există o mulțime de lecții video gratuite care sunt disponibile pentru toată lumea. Acordați atenție lecțiilor de la Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - nu vă vor cere să utilizați echipamentul, dar veți simți rezultatele reale la o săptămână după începerea orelor.