Dieta pentru stomac: elementele de bază

sănătate

Pentru a face exercițiul plat de stomac singurnu este suficient. Pentru a obține un rezultat mai eficient, aveți nevoie de o dietă specială pentru stomac și părți, datorită cărora se va schimba în mod semnificativ aspectul. Numai o abordare integrată a rezolvării problemei vă va permite să găsiți o burtă sexy și inteligentă.

Dieta pentru stomac

Fără fibre nicăieri

Dieta pentru stomac se bazează pe folosirea acestoraAlimente care conțin cantitatea maximă de fibră. La începutul toamnei sau la sfârșitul verii pentru a îmbogăți corpul tau va avea nici o dificultate: încercați în fiecare dimineață pentru micul dejun mananca fulgi de ovăz cu fructe în timpul zilei pentru a mânca legume și orez, și cereale pentru prânz și cină se va îmbunătăți digestia și impactul pozitiv asupra rezultatele dorite la o burtă plat. Amintiți-vă că maioneza - inamicul tau, nu umple salate și alte feluri de mâncare din dieta ta. Solutia perfecta pentru realimentare servi ulei de masline - o lingura este mai mult decât suficient.

O astfel de dietă pentru abdomen este eficientă deoarececeluloza umple foarte rapid stomacul, creand astfel un sentiment de saturatie. Datorită acestei acțiuni, veți trece repede de pe o porție minimă a vasului. Împreună cu aceasta, proprietățile celulozei afectează în mod pozitiv corpul nostru și tractul gastrointestinal ca un întreg. Utilizarea zilnică a acestuia vă permite să evitați bolile precum ulcerul gastric, gastrita și chiar bolile oncologice ale tractului digestiv. Ea are, de asemenea, un efect benefic asupra pielii, oferind un ten mai uniform. Astfel, o dietă pentru stomac pe bază de fibre poate fi utilă întregului corp.

Dieta pentru stomac și părți

Sistemul de nutriție "stomac plat": principalele prevederi

În principiu, dacă se observă o dietă pentru abdomencomplet, atunci restricțiile din dieta ca atare nu sunt necesare, deoarece fibra este bine satiită. Dar trebuie să vă gândiți că este nevoie de moderare și porțiuni mici. Organismul după masă ar trebui să experimenteze o ușoară senzație de foame.

Încearcă să mănânci la fiecare 3-4 ore. În timpul zilei trebuie să beți până la 2 litri de apă și să beți și ceai verde. Înlocuiți zahărul cu miere, dar nu se apleacă peste el (nu mai mult de două ori pe zi). Încercați să vă asigurați că dieta dvs. reduce cantitatea de sare, zahăr, prăjituri, pâine albă și biscuiți.

Salatele, legumele și fructele vor servi drept cel mai bun asistent la gustări. Cu fiecare masă, mănâncă o salată de legume va beneficia numai tu.

Dacă sunteți un iubitor de cafea, încercați să o refuzați. Reduceți-l la 2-3 ori pe săptămână. Orice băutură de cafea este dușmanul pentru obținerea unui rezultat pozitiv în lupta pentru armonie.

Dieta pentru stomac

În dieta ta ar trebui să fie citrice mai mult. De exemplu, o portocală sau grapefruit este cel mai bun asistent în lupta împotriva celulitei. Dar nu le folosiți pe stomacul gol, deoarece pot rupe cu ușurință aciditatea stomacului.

Exemplu de dietă pentru abdomen

Două opțiuni pentru micul dejun:

  • iaurt cu dietă, portocală, ceai nesănat sau un pahar de apă;
  • ou fiert, o pereche de crocante, ceai nesănat sau un pahar de apă.

Pentru prânz puteți mânca bulion de pui, fiert din piept fără piele, o porție de salată de legume, condimentată cu ulei de măsline.

Cina: friptura aburita, nu mai mult de 100 de grame de fasole si portocala.