Cum sa faci un masaj de spate si sa nu faci nici un rau

sănătate

Astăzi există un număr mare detipuri de masaj. Sub masaj se înțelege iritarea mecanică a corpului cu ajutorul mâinilor, picioarelor sau aparatelor speciale. La sfârșitul zilei de lucru, oamenii au adesea un sentiment de disconfort sub formă de dureri "dureroase" în mușchi, corpul își pierde flexibilitatea, adică începe să funcționeze inferior. Un masaj îl poate ajuta să iasă din această stare. Cum de a face un masaj spate și de a obține un efect tonic și de vindecare a acestei proceduri, scrise foarte mult.

Dacă nu utilizați servicii profesionalemasseurs, puteți stăpâni cu ușurință metodele simple de masaj general. Cea mai populară dintre toate tipurile de proceduri este un masaj în spate și o facem acasă nu este foarte dificilă. Cum de a face un masaj de spate? O astfel de întrebare este naturală pentru o persoană care a decis mai întâi un astfel de pas. Pe spatele unei persoane există un număr mare de receptori nervoși, legați de aproape toate părțile corpului.

Prin urmare, procedura de masaj spate oferă o maresă beneficieze și să contribuie la îmbunătățirea corpului. Masajul clasic în spate implică o anumită secvență în procedură și, de obicei, nu se limitează la o singură tehnică.

Massaged puse pe stomac, mâinile pusede-a lungul trunchiului ușor îndoit la cot, capul întors în lateral. Sub gleznă, dacă este necesar, puneți cilindrul din materialul elastic. Maseria este de obicei situată pe partea stângă la nivelul articulației șoldului.

Înainte de începerea masajului este de dorit să ungeți un spatecremă sau ulei. Cum sa faci un masaj de spate si nu sa ranesti? Mișcarea glisantă a palmelor de pe gât de-a lungul coloanei vertebrale. Următoarea mișcare se desfășoară de-a lungul suprafețelor laterale până la îmbinările umerilor. Aceste mișcări ar trebui repetate de mai multe ori pentru a se asigura că crema (untul) este distribuită uniform pe toată spatele.

Cum se face un masaj spate? De obicei, pentru acest lucru sunt utilizate următoarele metode: curățarea, frământarea, frecarea, bățul, tăierea, vibrația etc.

Procedura de masaj începe cu mângâierea. Direcția de mișcare de la sacru la gât, pe lamele umărului, diferă. Îndepărtarea părții lombare începe spre ganglionii limfatici ai bustului direct din coloană vertebrală. Când treceți la articulațiile umărului, trebuie să vă amintiți că procedura începe cu umărul opus răsucirii capului.

Cum sa faci un masaj de spate inainte de relaxare completa? Acest lucru este deosebit de important atunci când mergeți la faza de frământare a mușchilor din lama umerilor. În acest caz, este necesar să se colecteze și strânge fiecare parte a mușchilor în jurul valorii de scapula, mișcările sunt efectuate într-un cerc. Următoarea etapă începe la baza gâtului. Mișcările sunt efectuate cu degetul mare ușor, dar cu efort suficient. În plus, masajul din spate continuă cu degetele în jos de-a lungul coloanei vertebrale.

Împingeți rapid și puternic punctelecoloana vertebrală, degetele ar trebui să se deplaseze la mijlocul spatelui și apoi să alunece înapoi la baza gâtului. Masajul în jurul scapulei este că degetele unei mâini o maschează în această zonă, iar cealaltă mână ține umărul de dedesubt. Această procedură se efectuează prin metoda de frământare și de presare în timp ce se deplasează în jos din partea de sus a umărului. Pe suprafața plană a lamei, degetele fac mișcări circulare, cercul ar trebui să fie mic.

Pentru a obține rezultatul dorit, fiecareRecepția trebuie efectuată de mai multe ori. Masajul spatelui ar trebui să dureze 10 minute înainte de sentimentul de relaxare. Și cei mascați nu ar trebui să aibă un sentiment de disconfort și chiar și senzații mai dureroase. Aceasta este o condiție prealabilă pentru masajul coloanei vertebrale. Înainte de începerea sesiunilor de masaj este necesar să se consulte la doctor, tk. Masajul, ca orice fel de acțiune puternică, are limitările sale.