Cum să devii mai puternic în spirit: regulile vieții pentru voința fierului

sănătate

Fantoma a fost în întreaga lume pentru o lungă perioadă de timp, fantomasuperman. Nietzsche a proiectat doar o idee atractivă de perfecțiune a sferei voitoare. Toată lumea vrea să știe cum să devină mai puternică în spirit: cursul despre voința profesorului Kelly McGonigall de la Stanford este aproape imposibil de lovit. Și totuși, unele cunoștințe pot fi obținute din cartea acestui profesor interesant, "Willpower".

Plăcerea nu este imediat

cum să devii mai puternic în spirit

Foarte multe probleme de voință se datorează faptului căun om nu se antrenează să aștepte. Aceasta este dorința "odată". Mananca inghetata fara sa ajungi in casa din magazin (si picatura pe haine curate); preferă să se uite la televizor în seara în loc de auto-educație (și să se degradeze din punct de vedere intelectual), să se angajeze în sexul premarital în loc de comunicare platonică saturată (și să petreacă timp pe persoana gresită). Dacă învățați să amânați plăcerea, atunci, cât de puternic poate să facă spiritul, succesul general va crește uneori.

Biochimia Willului

puternic în spirit

Dar o dorință nu este suficientă - suntem în multe privințe prizonieriFiziologie. Impulsivitatea este asociată cu o activitate insuficientă a cortexului prefrontal. Acesta este rezultatul rănilor, al caracteristicilor ereditare și al ... malnutriției. Persoanele impulsive pur și simplu trebuie să reducă cantitatea de carbohidrați din alimente prin creșterea cantității de proteine. Apoi, la nivel biochimic, funcția cortexului prefrontal va fi menținută. Cum să devii mai puternic în spirit? Mai puține dulciuri, mai mult brânză de vaci, carne, pește. După un timp, veți simți îmbunătățirea abilităților puternice și nu veți dori dulciuri, ci doar să vă mențineți în primele trei zile.

În ritmul de auto-control

Cum să devii mai puternic în spirit, folosind biologiclegi? Fiziologii au stabilit că persoanele ale căror inimi pot schimba ritmul cardiac rapid și adecvat pot demonstra cel mai bun control al autocontrolului. Adică, cu un timp bun de recuperare după efort fizic sau stres. Cel mai bun în acest sens se comportă corpul sportivilor profesioniști. Prin urmare, rețeta: dacă doriți să fiți mai puternici în spirit, instruirea regulată va fi foarte utilă. Și trebuie să învățați să respirați corect într-o situație de stres, adică inspirația ar trebui să fie forțată și scurtă, expirația - lungă, întinsă, astfel încât să se elibereze tot aerul.

dacă vrei să fii mai puternic

Mediul înconjurător decide foarte mult

Cum să devii mai puternic în spirit? Căutați un mediu competitiv pentru dvs. - oameni interesați și motivați. Realizările sunt contagioase. Puteți concura și puteți fi totuși prieteni. Dacă vă rotiți constant printre personalități puternice și strălucitoare, ideile neobișnuite vor începe să vină la voi. Veți deveni mai liberi și mai de succes decât voi. Încercați să instruiți fizic cel puțin o dată pe săptămână un partener mai puternic și o dată cu un partener mai slab. Primul te motivează, cel de-al doilea te va ajuta să înveți să explici și să ai răbdare.

Astfel, trebuie să înveți să te abțiidorințe imediate. Pentru a vă ajuta în acest mod fiziologic, reduceți cantitatea de carbohidrați din dietă și angajați-vă în formare regulată. Fără "fizică", aproape toți suferă înfrângerea în dezvoltarea voinței. Încercați să creați sau să găsiți un mediu stimulativ.