Insomnia la adolescenți: cauze și tratament

sănătate

Adolescența este o perioadă de tranziție de lacopilăria până la maturitate - are unele trăsături de creștere și funcționare a organismului tânăr, care sunt adesea însoțite de probleme de sănătate. Insomnia la adolescenți este una din problemele care afectează nu numai starea fizică, ci și performanțele sale academice în școală, relațiile cu părinții și prietenii săi.

Cauzele insomniei

Potrivit studiilor medicale, normasomn pentru un copil de 14-15 ani este de 8,5-9 ore, ceea ce înseamnă că el trebuie să meargă la culcare la ora 22.00 pm, în cazul în care aveți nevoie pentru a obține pentru școală la ora 7.00 dimineața. Cu toate acestea, mulți copii la această vârstă problema începe cu procesul de a adormi. Insomnia in adolescenta este comuna (aproximativ 12,5% din copiii de 14 ani) și se întâmplă de multe ori, din cauza refuzului lor de a dormi, dar din cauza indisponibilității creierului copilului de a dormi.

Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este întârzierea în producțiehormon melatonină, care apare la această vârstă mai târziu decât la adulți. Ca urmare a creierului copilului nu poate regla la procesul de adormire, iar experiențele și gândurile cu privire la acest lucru și nu contribuie la rezolvarea problemei.

insomnie la adolescenți

Cauzele insomniei la adolescenți:

  • Modificări fiziologice (modificări hormonale) în corpul unui copil la această vârstă.
  • Stresul emoțional (subliniază, depresiuni, experiențe), atunci când copiii de la această vârstă sunt îngrijorați din anumite motive, adulți aparent triviali.
  • Mod incorect artizat sau rupta zilei, mai ales în perioada de vacanță, atunci când copilul încearcă să meargă la culcare mai târziu, explicând că „mâine otospitsya“, și apoi un somn lung în dimineața și după-amiază, făcând un efort „pentru a prinde“ timp de somn sau de somn în avans (care este absolut imposibil de cercetare efectuate de oamenii de știință) - se churning programul regulat al zilei și, prin urmare, somn.
  • Încărcături mari (mentale și emoționale), adesea asociate cerințelor școlare.
  • Sarcina fizică slabă, deoarece la această vârstă, mișcarea, sportul, jocurile active sunt extrem de necesare pentru dezvoltarea normală.
  • Obiceiuri dăunătoare care apar atunci când sunt maritimpul liber al copilului atunci când poate fi dus de fumat, consumul de băuturi alcoolice scăzute, droguri (aceasta include cafea și diverse băuturi energizante).
  • Pregătirea necorespunzătoare a patului (nici un ritual de adormire, o situație incomodă în cameră sau un pat incomod).
  • Cel mai frecvent motiv este acum comunicarea online și influența Internetului.

Cum se manifestă insomnia?

Părinții care au un copil în vârstă de 14-15 ani,trebuie să urmăriți cu atenție sporită pentru sănătatea și calitatea somnului. Motivul îngrijorării poate fi, în primul rând, reducerea timpului de somn de noapte, când un copil doarme mai puțin de 8 ore.

De asemenea, este necesar să se respecte perioada în careexistă un proces de a adormi. Pentru o persoană sănătoasă de data aceasta, în general, până la 15 minute, iar în cazul în care adolescentul „sfâșiate“ și nu a putut adormi pentru o lungă perioadă de timp (până la 2 ore), din cauza gândurilor intempestive, amintiri, muzică, sau neplăceri provocate un pat, atunci ar trebui să facă părinții se gândească motive pentru aceasta.

cauzele insomniei la adolescenți

Adesea, insomnia la adolescențimanifestată în trezirea de noapte asociată cu diferite probleme (somn teribil, zgomot, etc.). Un copil sanatos adesea adoarme imediat, iar cel care sufera de probleme de somn poate petrece ceva timp pe el.

Un semn clar al lipsei de somn este complicatprocesul de ridicare a dimineții bebelușului din pat. După o noapte de somn, adolescentul simte un sentiment de slăbiciune și disconfort. Dacă această senzație nu trece în următoarea jumătate de oră, atunci este un simptom al insomniei.

Simptomele lipsei de somn

Insomnia la un adolescent de 14 ani se reflectă înaintetotul, în starea lui fizică și mentală. Consecințele somnului sărac și ale insomniei nocturne la această vârstă sunt semne și schimbări externe ale comportamentului și naturii copilului:

  • stare iritată și chiar agresivă dimineața și după-amiaza;
  • frecvente vagare peste miniaturi;
  • În orele de școală există semne de concentrare scăzută a atenției,
  • deficiențe de memorie atunci când fac temele și studiază;
  • scăderea performanțelor școlare;
  • oboseala cronică;
  • o scădere a poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o dorință de a mânca mai mult decât de obicei.

Insomnia în tratamentul adolescenților

Insomnia la adolescenți: tratament

Părinții în această situație sunt preocupați de insomnieadolescent. Ce să facă, întreabă ei. Conform rapoartelor medicale, insomnia nu este o boală a omului, ci doar unul dintre simptomele unei probleme de sănătate remarcabile. Prin urmare, primul pas pentru a rezolva o astfel de problemă este clarificarea și clarificarea cauzelor tulburărilor de somn.

Atunci părinții ar trebui să-și ajute copilulpentru a face față unei astfel de probleme. La urma urmei, principalul lucru este să rupă cercul vicios, când depresia și alte probleme cauzează o încălcare a adormirii unui copil, iar insomnia însăși este cauza tulburărilor fizice și psihologice ulterioare ale sănătății adolescentului.

Măsuri de normalizare a somnului

Insomnia la adolescenți, dacă are un caracter pe termen scurt, poate fi eliminată prin anumite măsuri pe care părinții trebuie să le ia indiferent de cauzele care cauzează insomnie:

  1. Renunțați la cină târzie, mai ales la recepțiemâncăruri picante, afumate și grase, ciocolată și dulciuri, cafea puternică și ceai. Dacă copilul dorește să aibă cină înainte de a merge la culcare, atunci va fi optim pentru a-i oferi orice produse lactate.
  2. Verificați patul și dormitorul unui copil pentru înlocuirea așternut nepotrivite sau patul în sine. Se recomandă pentru a elimina iritanti care pot interfera cu somnul.
  3. Reduce seara, comunicați cu telefonul, televizorul și calculatorul, opriți echipamentul cu o oră înainte de culcare.
  4. Dacă copilul dorm într-o cameră comună, este important să opriți zona copilului, de exemplu, folosind un ecran.

insomnie în adolescență

Prevenirea insomniei

Părinții de multe ori nu pot cu creșterea lor în suscopil să se pună de acord asupra unor probleme vitale. Cu toate acestea, numai acest lucru poate ajuta la depășirea problemei insomniei. A găsi o limbă comună cu el este extrem de necesară pentru a rezolva împreună problema în felul acesta:

  • sunt de acord că copilul merge la culcare constant la un moment dat, atunci el va dezvolta reflexul potrivit;
  • să se abțină de la somnul în timpul zilei (dacă a fost înainte), pentru a se asigura că copilul nu adoarme după 17.00;
  • interzice folosirea unui computer și se uită la televizor seara, în special filme și jocuri cu elemente de lupte și orori;

Insomnia la un adolescent de 14 ani

  • explicați-vă că trebuie să opriți consumarea de băuturi stimulante în după-amiaza, seara este mai bine să beți ceai din plante (mai liniștitor - mentă, balsam de lămâie etc.);
  • După ce mergem la culcare, pentru a asigura întunericul în camera adolescentului, acest lucru va ajuta la accelerarea dezvoltării melatoninei.

Tratamentul insomniei cronice

Când insomnia la adolescenți durează mult timpdat fiind că toate măsurile de eliminare a acesteia de către părinți și copil au fost deja luate, este logic să vorbim despre forma cronică a bolii, atunci este posibil să se utilizeze tratamentul cu ajutorul medicamentelor pe bază de plante sau a medicamentelor.

 adolescenta insomnie ce să facă

Remediile pentru adolescenți insomnie trebuie să scrieun medic care poate ajuta la determinarea cauzei somnului sărac și recomandă modalități de a rezolva această problemă. Cel mai adesea, experții recomandă următoarele medicamente:

  1. Melatonina (hormonul de somn) poate fi utilizată pentru tratament doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai după debutul pubertății la un adolescent.
  2. Diverse ceaiuri pe bază de preparate pe bază de plante: musetel, menta, din floarea pasiunii. Acest ceai ar trebui să fie băut o jumătate de oră înainte de a adormi.
  3. Valerian este considerat cel mai comunplanta pentru eliminarea tulburărilor de somn, dar există un risc (adică adolescența) de a obține efectul opus, când rădăcina valeriană poate provoca o anxietate crescută.

Când trebuie să consultați un medic

Dacă toate activitățile de îmbunătățire a procesuluiadormirea și îmbunătățirea calității somnului de noapte într-un copil nu ajută, este posibil să aveți nevoie să consultați un medic. Cauza insomniei poate fi o boală a sistemului nervos sau probleme psihologice la un copil.

Prin urmare, în caz de tulburări emoționale mai bineva avea loc un interviu cu un psiholog. Un astfel de specialist cu înaltă calificare va putea ajuta copilul să facă față emoțiilor negative și să rezolve "problemele adolescenței".

remedii pentru adolescentii insomniei

Psihologul va învăța un adolescentcontrolul emoțiilor lor, prevenirea impactului negativ al stresului emoțional (certuri în familie și cu prietenii, probleme la școală etc.), precum și recomandarea părinților de a-și îmbunătăți relațiile de familie, a preveni elucidarea explicită a relațiilor în prezența unui adolescent, care este de asemenea o problemă comună a problemelor psihologice .

Un bun echilibru emoțional în această situație ar trebui să stabilizeze starea mentală a adolescentului.

concluzie

Având în vedere toate aspectele de rezolvare a acestoraprobleme comune cum ar fi insomnia la adolescenți, cauze, tratamentul formelor de boală pe termen scurt și cronică, se poate concluziona că doar prin colaborarea cu un adolescent pot părinții să ajute un copil să scape de insomnie.